Já passaram 20 dias!!

Após 20 dias, estou abaixo dos 53Kg e sinto-me menos inchada.

Tenho acompanhado sempre a boa alimentação, com umas caminhadas ao final do dia. Sabe e faz bem ;)

Tem sido muito positivo.

Bifes com molho de laranja

Ingredientes:

bife de vaca
sumo de 1 laranja
colher chá maizena
alho picado
cebola picada
azeite
sal

Temperei os bifes com um pouco de sal.
Grelhei-os e reservei.

Para o molho: fiz um refogado com azeite, alho e cebola e deixei alourar. Acrescentei o sumo da laranja e a maizena dissolvida num pouco de água. Deixei engrossar.

Acompanhei com puré e salada.

Iogurtes Bifidus!

Estes iogurtes são mais caros e a minha mais recente descoberta foram uns muito bons do Dia, de ameixa!

Não gosto de ameixas secas, mas dizem-me sempre que devia comer, que faz muito bem ao intestino. Em iogurte, são deliciosas!

Um pack de 4 unidades fica por 1€.

nham nham

Caminhar

É importante aliar a boa alimentação ao exercício físico e o meu preferido é caminhar.

Tenho a sorte de trabalhar perto da praia e ao final do dia, gosto sempre de dar o meu passeio (pelo menos uma hora).
Ajuda-me a relaxar, faz bem ao corpo e à mente, já que vou para casa com outro estado de espírito!

Aproveitem o bom tempo e pés ao caminho...

Chás

Beber àgua parece fácil, mas quando me falam em 2 litros por dia, é impensável... simplesmente, não consigo.

Adoptei alguns chás que bebo regularmente, sem açúcar, que cumprem os requisitos!

Faço o meu chá em casa, fica muito económico comparado com as garrafas já prontas a consumir.
A garrafa termos acompanha-me diáriamente para o trabalho e vou bebendo ao longo do dia.

Muito bom!

Sobremesas!

Ter uma boa alimentação, não tem de ser sinónimo de abdicar de uma saborosa sobremesa... muito pelo contrário, devemos satisfazer o nosso organismo para que não haja tentações derivadas da abstinência.

O importante é saber escolher os alimentos.

Deixo-vos uma sobremesa que adoro: iogurte magro de côco com flocos tostados de cevada integral.

Os dias de correria...

Naqueles dias em que temos menos tempo por um motivo ou outro, temos sempre de pensar em alternativas saudáveis e rápidas.

Se não esquecemos a carteira, o telemóvel, o portátil... porque vamos esquecer a nossa refeição?

Os iogurtes liquidos magros são uma boa alternativa, em que facilmente se enfia um na carteira.
As saquinhas de bolachas individuais podem acompanhar-nos para todo o lado e rapidamente se coloca uma na boca a meio de algo que estamos a fazer.

 Deixo aqui uma lista de produtos que devemos ter sempre à mão, para aqueles dias mais atarefados:

- barritas de cereais
- bolachas de aveia, integrais ou bolachas de arroz
- saquinhos de 40g de sementes de girassol ou abóbora
- iogurte liquido magro